Когда хочется сохранить фигуру и при этом не отказываться от сладкого, лето предлагает отличную альтернативу – ягоды. Поговорим о самой диетической из них.
Особенно полезна в борьбе с лишним весом малина: среди многих она выигрывает богатым содержанием клетчатки. Чашка малины содержит 10 граммов клетчатки – это треть рекомендуемой суточной нормы. Клетчатка не только помогает худеть, но и предотвращает скачки уровня сахара в крови, а это залог сохранения в течение дня энергичности и чувства сытости. Злополучные скачки сахара крови после каждого приёма пищи и бонусом к ним чувство голода малина эффективно сглаживает также благодаря содержащимся в ягоде полифенолам (природным антиоксидантам).
По словам врача-гастроэнтеролога Марии Жаровой, ягоды можно включать в диету для похудения разными способами – например, добавляя их в смузи, йогурт, овсянку или употребляя в качестве перекуса. Главное – не добавлять к ним сахар.
